Bananenbrood :)

Derde chakra :

gezond bananenbrood

(Boost je energie, kracht voor je brein, 4x meer protëinen, 3X zoveel fosfor, 5X zoveel vitamine A en ijzer en 2X zoveel andere vitamines en mineralen. Ze is ook rijk aan potassium (kalium) en een van de beste voedingsmiddelen)

-     3 rijpe bananen

-       50 gram ontpitte dadels (hoeft niet)

-       3 eieren

-       150 gr amandelmeel of quinoameel of havermoutmeel of boekweitmeel of mengen mag ook

-       2 el bakpoeder

-       snufje himalaya zout (gewoon zout is ook ok)

-       3 el honing of kokossuiker

-       Handvol notenmengeling of wat je lekker vindt ( je kan ook blauwe bessen , stukjes chocolade J of rozijnen aan toevoegen)

Verwarm je oven op 180°C

Meng de dadels en de bananen in je blender of mix ze tot glad beslag.

Klop in een andere kom de eieren luchtig op en voeg het zout toe.  Meng dit alles met de bananenpuree.

Voeg het amandel of quinoameel toe aan het beslag en roer goed door.  Voeg hieraan ook het bakpoeder toe en meng tot een glad beslag.  Roer er tot slot ook de noten, bessen of chocoladestukjes bij.

Giet het mengsel in een de cakevorm (ingevet met kokosolie of boter) en zet in de oven.  Bak je bananenbrood op 180°C  35-40 min

TIP: als de bovenkant te donker wordt, dek dit dan af met bakpapier

TIP: zijn er ingrediënten die je niet kent? ga langs bij een natuurwinkel en je hebt alles in 1 keer

Energie Level up :)

Tussen Qatar en Oman door even tijd om

 om onze energie een boost te geven...

Hoe?

Met deze eenvoudige oefeningen kom je al een pak verder.

Body drops
Deze oefening zorgt ervoor dat de afvalstoffen verdrijven en het maakt je ook sterker... de kundalini energie wordt ook opgewekt waardoor we ons fitter voelen.  Doe deze oefening 2x in de week en je zal al verschil voelen.  Het doet je ook beter slapen.
Je kan starten met 25" en opbouwen naar 2'

- Ga zitten met je benen gestrekt 
-  Plaats je handen in vuisten naast je en duw je lichaam omhoog (inademen naar boven)
-  Laat je lichaam op de grond vallen (uitademen naar beneden)

Sat Kriya

Ga op de hielen zitten. Strek de armen boven het hoofd, de handpalmen druk je tegen elkaar. Adem in. Pomp de navel krachtig door hem naar de ruggengraat te trekken en weer los te laten. Ga hier ritmisch mee door tot je de behoefte voelt om uit te ademen. Adem dan uit. Adem in en begin opnieuw. Ga hier een tot drie minuten mee door, adem dan in, adem uit en ontspan.

Deze oefening activeert de spijsvertering, versterkt je zenuwstelsel, ondersteunt je organen, verstevigt je bekkenbodem en laat de energie door je lichaam stromen.

Frogs
Frogs vind ik zelf leuk! Ze doen je hart en je longen volop werken en wees gerust je bovenbenen worden sterker.  Deze oefening zorgt ervoor dat je met beide voeten door het leven gaat.

- Ga staan met voeten op heupbreedte
-  Buig langzaam je benen, knieën zijn open
-  Je hielen komen van de grond en raken elkaar.
-  Op de inademing breng je je heupen omhoog en je neus naar je knieën.
- Op de uitademing kom je gewoon terug in de kikkerhouding.

start met 7 en bouw op tot 26, 54 en wie weet ooit wel eens 108 (duurt slechts 5 minuutjes :)

Tip: eet hierbij de chiapudding (omega 3 en vitamines B) of een lekkere energie smoothie

Energie smoothie

- 2 appels
- klein stukje gember
- verse ananas
- 2 appelsienen
- 1 banaan
superboost:  1tl macapoeder

mix simpelweg alle ingrediënten in de blender en geniet!!!

Tip: macapoeder: brengt de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en hormoonspiegel in balans.

Oil Pulling

Oil Pulling

Ooit al van gehoord?
Het is eigenlijk een heel eenvoudige manier om je lichaam te ontgiften.
Ik heb het ook geprobeerd en het werkt...
daarom dat ik het ook met jullie wil delen.

Wat is oil pulling?
het is een oude natuurlijke manier om je lichaam te ontgiften.  Deze techniek komt oorspronkelijk uit de Ayurvedische geneeskunde. Het leuke is je hoeft er deze keer niet voor te zweten...

Wat doet het?
- wittere tanden
- ontgiften van je lichaam
- verbetering van je energie
- verminderde migraine
- beter slapen
- mooie, schone huid
- verbeterde PMS systomen
- minder ernstig astma
- verminderde migraine

En nu aan de slag :) 

Gebruik kokosolie, sesamolie, notenolie of olijfolie (probeer even uit qua smaken)
Doe liefst de behandeling op je nuchtere maag, neem 1 theelepel olie in je mond.
Spoel je mond hiermee gedurende 15-20 min (je mag gerust starten met 5min en zo opbouwen).
Probeer de olie niet in te slikken en spuw de olie tenslotte uit in een velletje keukenpapier. ( niet in de gootsteen die zorgt voor teveel bacteriën)

Probeer dit een bepaalde periode dagelijks te doen of aantal keer per week. Voel aan wat het met je lichaam doet.

Let me know
Be happy

Claudia