PLUK het moment

Soms is het alsof de natuur verstoppertje met ons speelt.

Even ontvouwen bloemen hun blaadjes, om voluit te stralen en dan weer te verdwijnen.

Het is soms magisch.

Ze verleiden je met hun kleuren en geuren, ze verblijden, ze troosten en laten ons even stilstaan in de tijd.

Een bloemencirkel in je leven...

met bloemen vier je het leven: alle bijzondere momenten, een trouwboeket met rozen, madeliefjes die vroeger plukte in het gras.  Heerlijke geuren in deze circle of life!

Bloemen zijn een krachtig medicijn, ze brengen licht en kleur waar het zwart en donker is.  Waar ze ook gebruikt worden ze doen altijd wonderen.

zonnebloem: levenslust

roos: vreugde, geluk

viooltje: hoop

boterbloem: rijkdom

dahlia: weelde, kracht

hyacint: macht

Jasmijn: vriendschap

lelie: zuiverheid

narcis:  nieuw leven

tulp: gebed

Winter Yoga Workshop

Het geheim van energie? 

Een goede ademhaling, 

beetje beweging en gezond voedsel.

Na deze rustgevende workshop vol Yoga (ademhalingen)oefeningen, meditatie 

en heerlijke voedingstips en geuren kan je dag niet meer stuk.

Datum? Deze workshop is voorzien op donderdagochtend 26 februari 2015 van 10u tot 12u

of van 14u tot 16u

Interesse? stuur een mailtje naar vanavermaetclaudia@hotmail.com. Je krijgt dan een mail terug hoe je workshop er zal uitzien.

De Yogi Uil 2

De yogi uil is een uil die lief en kleurrijk is,  er zijn er 7 met elk hun eigen kenmerk, eigen kleur en ook geur :)

Kinderen vinden ze prachtig en uniek. Vandaag zullen jullie met de tweede uil kennismaken...

De oranje Yogi Uil 

Dit is de oranje uil, de gevoelige en de creatieve uil. Hij heeft een warm nestje, hij woont in je buik onder je navel.
Hij kan heel krachtig zijn en zorgt dat je heel lang kan lopen. Hij heeft veel vertrouwen in alles wat hij doet.
Zijn geur is: Rozemarijn

Bij de oranje uil doen we leuke oefeningen zoals de vlinder, we zoeken naar de maan en knutselen een mooie vis die alle kleuren van de regenboog heeft. We ontwikkelen kracht= moedig zijn en veerkracht ontwikkelen.
We gaan huppelen, hoogspringen en verspringen.
We maken zoet sinaasappelsap om helemaal oranje te kleuren.

Wil je nog meer leuke oefeningen doen of heeft je kind interesse in een yogales met de uil?

Dat kan!

meer info op

vanavermaetclaudia@hotmail.com

Happy Confituur

Happiness is Homemade...

De geur van verse aardbeien doet je wegdromen...

Ik lust zo graag confituur en zeker zelfgemaakte confituur met aardbeien.
Helaas als ik die kilo suiker erbij moet strooien, gaat mijn 'happy' gehalte helemaal naar beneden.

Zo een bom van suiker.

Dus moest ik iets beter vinden en dat heb ik ook gevonden :)
Het smaakt minder zoet maar eens zo lekker en gezond!

Ingrediënten:

- 150gr diepvries of verse aardbeien
- 1 lepel water
- 2 lepels honing
- 1/2 citroen (enkel als je dit wil)
- 2 lepels chia zaad ofwel 2 lepels arrowrootpoeder (zie tip)

Doe de vruchten in een pannetje en laat om een middelmatig vuurtje warm worden. Doe het water en eventueel ook de citroen erbij.


Zet het vuur heel zachtjes en voeg het arrowrootpoeder erbij. Laat het een 20 tal minuutjes rustig pruttelen.

Doe het mengsel in een confituurpot en laat het rustig afkoelen.

Je kan de confituur tot één week bewaren in de koelkast.


*** arrowrootpoeder: of pijlwortel, is een verteerbaar zetmeel uit wortelstokken.  Het is glutenvrij, vetvrij en makkelijk te verteren.  Het is een uitstekend bindmiddel.

*** enkel met chiazaad: dit lukt ook, de confituur dikt dan aan de hand van het chiazaad, wanneer je chiazaad toevoegt hoeft dit niet meer te koken.


Enjoy and smile
Claudia

Detox oefening 1

Er zijn zes systemen ter beschikking die gifstoffen onschadelijk kunnen maken in ons lichaam:

-  de longen
-  de lever
-  de nieren
-  de darmen
-  de lymfen
-  de huid

Deze moeten allemaal goed functioneren anders wordt de druk op andere detoxsystemen versneld.

De eerste die we even onder de loep nemen :)

De lever

Je lever werkt het hardst rond 1 en 3 uur s'nachts.  De lever is een van de belangrijkste organen in het lichaam, die elke paar minuten enorme hoeveelheden bloed filtert. Als je lever minder goed werkt ben je veel vatbaarder voor ziektes. De lever functie kan verminderen als je langere tijd teveel suiker eet (of alcohol drinkt, wat eigenlijk scheppen suikers zijn). Ben je snel of vaak moe, wordt je makkelijk ziek, ben je snel geirriteerd (aangebrand), dat zijn vaak tekenen dat er iets mis is met je lever. De lever filtert alles wat ons lichaam binnen komt dus alle luchtvervuiling die je inademt (over rook nog maar te zwijgen), pesticides, smaak, geur en kleurstoffen in je eten, chemicialien uit medicijnen, allemaal belanden ze in je lever die er een dagtaak aan heeft ze weer uit ons lichaam te werken. Als het teveel wordt blijft het hangen wat resulteert in een ‘verstopte’ lever. 
Kortom, het kan zeker geen kwaad om dit belangrijke orgaan alle aandacht te geven in de aankomende week. We ondernemen actie om onze lever te reinigen en het zuurstof gehalte in het bloed te doen toe nemen door gebruik van specifieke Kundalini Yoga kriya’s (yoga sets) voor de lever. De meditaties in de lessen zullen met name in het teken staan van het verbranden en loslaten van innerlijke woede, een emotie die wordt opgeslagen in, je raadt het al, de lever!

De volgende oefeningen zuiveren je lever:

Ga staan en plaats je voeten parallel uit elkaar.  Je handen in de zij. Draai het bovenlichaam rond vanaf de heupen. Maak grote cirkels.  Doe deze oefening 3' en bouw op tot 11' per dag.

Ga liggen, met gestrekte benen.  Buig nu de knieën op de beurt en laat ze de grond raken aan de andere kant van het gestrekte been. Strek hiermee de linker -en rechterkant van je lichaam.  Ga hiermee krachtig 2' mee door.
Deze oefening werkt op de lever en verwijdert gifstoffen. 


*** TIP:  een glas lauw water s'morgens met verse citroen is 'happy' food voor je lever.
Andere toppers zijn: kurkuma, groene thee, avocado, broccoli, knoflook, bieten en wortels.

Power smoothie

Groene smoothies je ziet ze overal opduiken.

Zo een sapje 2 a 3 keer in de week is perfect voor alle superfoods in te verwerken.
Het is lekker en het reinigt je lichaam...

Voor deze Power smoothie:

-  4 appelen
-  150 gr spinazie
-  1 handvol peterselie
-  3 cm gember
-  1 komkommer
-  halve limoen

Snij de appelen en komkommer in kleinere stukken en doe hem in de blender.
Daarna de spinazie, limoen, gember en peterselie...
Doe paar ijsblokjes erin of zet het even in de koelkast.
Lekker fris en lekker groen!

***  Gember: Als je vaak last hebt van een opgeblazen buik, kan gember dat verhelpen. Gember bevordert ook de bloedcirculatie en helpt je lichaam te ontgiftigen. Het specerij bevat antioxidanten, werkt ontstekingsremmend en stimuleert het immuunsysteem. Daarom doet een kop warme gemberthee zo'n deugd bij keelpijn, griep of een verkoudheid'.

*** Doe er lepel chlorellapoeder erbij: Zo stimuleert Chlorella bijvoorbeeld de aanmaak van T-cellen in het bloed 
(actief tegen virussen en kanker) en kan ze als dagelijkse detox worden gebruikt vanwege
haar ontgiftende eigenschappen.

Smile
Claudia

Kids: Yogi Uil

Ook kinderen kunnen aan Yoga en mindfulness doen, hiervoor heb ik zelf een project ontwikkeld

de YOGI  UIL

De yogi uil is een uil die lief en kleurrijk is,  er zijn er 7 met elk hun eigen kenmerk, eigen kleur en ook geur :)

Kinderen vinden ze prachtig en uniek. Vandaag zullen jullie met de eerste uil kennismaken...

De rode Yogi uil 

Dit is de rode uil met sterke kracht, de levenskracht, een uiltje die weet wat hij wil.

Hij kan heel warm en lief zijn ... maar ook soms boos!

Zijn geur is: Kaneel 

Bij de rode uil doen we yoga oefeningen zoals  'stilzitten met de aandacht van een uil' 

we knutselen met een steen en gaan op zoek naar leuke dingen waardoor we de 'rode' uil kunnen wakker maken.

Wil je nog meer leuke oefeningen doen of heeft je kind interesse in een yogales met de uil?

Dat kan! 

Voor alle informatie kan je terecht op

vanavermaetclaudia@hotmail.com

On the road food

On-the-road food

Het is niet altijd makkelijk om onderweg ook gezond te blijven eten. Ook op het werk tijdens de pauze neem je snel een koek of snoep.

Deze repen zijn lekker en zoet om te verzadigen en je suikerspiegel niet te laten pieken.

Je kan ze snel meenemen en het leuke is, de kindjes lusten ze ook wel :)

De zachte textuur van de bessen en de bananen maken er een heerlijk zoet tussendoortje van.

Ingrediënten

100 gr hele havervlokken

40gr walnoten

25gr hazelnoten

20gr pompoenpitten

35gr gedroogde cranberry's

6 gedroogde amandelen (grof gesneden)

2 eetlepels agavesiroop of honing

75gr kokossuiker of rietsuiker

2 grote bananen fijn gesneden

125 gr blauwe bessen

4 eiwitten

Verwarm de oven op 180°C.

Doe bakpapier of vet een een vierkante bakvorm (20cm) in.

Doe alle ingrediënten behalve de blauwe bessen en eiwitten in een kom.  Meng alles goed met elkaar.  Klop de eiwitten schuimig in een andere kom.  Schep het schuimig eiwit door de droge ingrediënten, voeg daarna als laatste de blauwe bessen toe.

Schep dit mengsel op het bakpapier in de vierkante bakvorm.

Druk aan met de achterkant van een lepel.

Bak deze 30 min in de oven.

Laat even afkoelen om daarna de koek in repen te snijden.

Succes

Take a deep breath and smile :)

Claudia

Workshop Yoga en Relaxatie 2015

Winter Yoga workshop 2015

Ook zin om eens even te ontspannen?

Even relaxen...

Tijd maken voor jezelf, 

rust vinden in alles wat je doet.

Na deze rustgevende workshop vol Yoga (ademhalingen)oefeningen, meditatie 

en heerlijke voedingstips en geuren kan je dag niet meer stuk.

Datum? Deze workshop is voorzien op donderdagochtend van 10u tot 12u

of van 14u tot 16u

Interesse? stuur een mailtje naar vanavermaetclaudia@hotmail.com

Yummie Cookies

Yummie Cookies

No Sugar.

I'm sweet enough

Yoga for Real Life

Je LEVEN in BALANS...

Wil je graag meer relax zijn? 
De stress van de dag laten wegvloeien?
Wil je minder hollen van hier naar daar?
Op zoek naar een diepere band met je partner, je familie, je vrienden?
Wil je je jonger voelen en eruit zien?

Kundalini yoga kan dit voor jou en nog veel meer...

Het is een workout voor je lichaam, je geest en het leven.
Kundalini werkt op de 7 chakra's in je lichaam.  Het woord 'chakra' betekent 'wiel'.
Door combinaties van verschillende oefeningen zal onze geest tot rust brengen en spanning doen wegvloeien.
Ik zal op deze blog regelmatig oefeningen posten... Keep follow :)



Elke ochtend, wanneer je wakker wordt, hebben we 24 uur om te leven, wat een mooi geschenk!
TICH NÄHT HANH (1926)

Ik hou van het ontbijt,

Zoals ik hou van de zonsopgang,

Zoals ik hou van de vogels die s'morgens zingen.

Ik moet toegeven dat ik s'morgens niet veel tijd heb en soms niet veel zin heb om mijn fruitontbijt te maken... dus ging ik op zoek naar een alternatief, iets makkelijk, op voorhand klaargemaakt.

CHIA pudding

Dit geweldig ontbijt is voedzaam, lekker en geeft een boost aan je dag.  De chiazaden zitten vol omega 3, proteïne, ijzer (3x meer dan in spinazie), helpt je bloedspiegel in balans brengen, het verbetert de stoelgang en vertraagt het verouderingsproces.  Heel wat goeds in een klein zaadje.

Ingrediënten (1 persoon)
- 250 ml amandel of kokosmelk
- vanillestokje (of mespunt vanillepoeder zonder suiker)
- 3 el chiazaden
- 1 banaan
- eventueel blauwe bessen of kokosschilfers

Alle ingrediënten mogen in de blender behalve de chia zaden.
Mix alles tot een dik romig geheel.  Doe alles in een grote kom en voeg de chia zaden toe.
Meng alles, de zaden moeten goed verdeeld zijn.
Zet deze kom een nachtje of ongeveer 3 uur in de ijskast.

*** Door deze zaden te laten weken ontstaat er een gelsubstantie die sneller wordt opgenomen door je lichaam.

smile
Claudia :)